¿Cómo aprender a aceptar el sufrimiento?

El sufrimiento

El sufrimiento es parte de la vida
Con Stéphanie Hahusseau, psiquiatra y psicoterapeuta, autora de Comentario para no estropear la vida (Odile Jacob, “Poches”).

¿Por que sufrimos?
Una ruptura, un accidente, una enfermedad ... Imbuidos de culpa judeocristiana, siempre tenemos presente, incluso inconscientemente, el vínculo entre sufrimiento y castigo en respuesta a un pecado. Hoy en día, esta conexión la establecen con demasiada frecuencia los pacientes, que añaden a su dolor el peso de la culpa. Esto no quiere decir que no sea útil explorar el rastro del "por qué", pero buscar la única causa a toda costa es una misión condenada al fracaso. Las fuentes del sufrimiento son tan diversas como sus impactos. Varían según el entorno emocional en el que crecimos. Si hemos tenido la suerte de tener padres que nos han ayudado a desarrollar una cultura de la emoción (sentir, nombrar, aceptar), entonces el dolor no podrá evitarse más adelante, sino cruzarse, digerirse. En cambio,

¿Como aceptar?
Si bien el sufrimiento es inevitable, debemos aceptar los cambios y podemos cuestionar las creencias que generan dolor. Algunos nos mantienen en el papel de víctima (no estoy a la altura), nos encierran en un escenario de ensayo (las historias de amor terminan mal), o incluso nos empujan a estar fuera de sintonía con nuestros verdaderos sentimientos (lloro por quedarnos abandonados). , pero ¿estoy realmente devastado?). Esta es una disonancia emocional. Para ponerte a la distancia adecuada del sufrimiento, debes comenzar por sumergirte en tu sentimiento físico, para poder identificarlo y nombrarlo claramente. Este proceso expulsa los pensamientos erróneos y las emociones parasitarias. Finalmente, es necesario buscar el primer dolor para comprender mejor el del presente. Hoy, sufro por haber sido abandonada por mi pareja. ¿Cuándo experimenté el abandono por primera vez en mi vida? Enfrentar el calvario original y darnos cuenta de que ya lo hemos superado ayuda a atravesar mejor el del presente.